Suis-je anxieux(se) ou stressé(e) ?
Vous vous êtes déjà posé la question…et vous avez certainement déjà essayé d’y répondre et de trouver une solution, de palier aux conséquences de ce que vous ressentez.
Malgré vos interrogations et vos recherches de solutions, vous êtes en difficulté.
En faisant la démarche de consulter cela vous permettra de voir plus clair dans vos questionnements, d’identifier plus clairement vos problématiques. Par mon questionnement ciblé et orienté solution je vais vous aider à identifier où se situent vos difficultés.
Quand on identifie mieux son problème on peut trouver plus facilement une solution, je vous accompagnerai tout au long de ce cheminement.
L’anxiété / Le stress : quelles différences ?
D’après Oms (organisation mondiale de la santé) :
- L’anxiété est une émotion désagréable qui combine des symptômes physiques et des pensées anxieuses. Les symptômes qui apparaissent sont plus ou moins importants et peuvent être suffisamment graves pour provoquer un sentiment de détresse.
- Le stress est une réaction normale et une adaptation de notre organisme face à une agression, un choc physique ou nerveux.
Le stress est donc une réaction normale et qui permet d’être en alerte tandis que l’anxiété est une réaction anormale ou excessive liée à la peur, à l’anticipation ou l’appréhension.
Les manifestations physiques de l’anxiété sont aussi nommées angoisse. Elles font parties des troubles anxieux et déclenchent : des manifestations mentales avec des pensées de type catastrophique ou des symptômes corporels comme l’hyperventilation, les vertiges…
Combien de temps dure une crise de panique : elle peut durer jusqu’à 1h30, elle s’arrête seule après une courbe en cloche. C’est très pénible mais vous savez qu’elle va s’arrêter.
Y a-t-il un lien entre le stress et l’anxiété ?
Le système de gestion du stress peut connaitre des défaillances notamment quand la perturbation est très intense ou violente (peur hyper aigüe en cas d’agression ou quand on sent sa vie en danger). Il peut être mis à mal également quand les perturbations sont durables et/ou changeantes fréquemment : on parle alors de stress chronique. Ce stress chronique même peu intense quand il dure des jours voire des mois : ex : incertitude économique, problème de santé récurrents, maltraitance récurrentes… peut être préjudiciable au niveau de votre santé physique, physiologique et psychique : on ne parle plus de stress mais d’anxiété voire d’angoisse.
Au quotidien il faut généralement un acte fort ou un bruit intense ou encore une alarme pour que notre cerveau se mette en vigilance. Cependant dans certains cas notre cerveau peut se mettre en état d’hypervigilance quand il s’agit de la répétition d’un acte, d’une situation particulière dans laquelle vous pourriez être en danger ou vous sentir en danger : un aboiement, la vue d’un élément phobique, certaines odeurs, situations, images… vont déclencher le système d’alarme de la mise en danger. On parle là aussi d’anxiété.
Quel est le rôle de l’anxiété ?
Il y a un lien très important entre la mémoire et les émotions. L’anxiété a un impact sur notre fonctionnement avec par la mémoire autobiographique.
Nous nous rappelons plus facilement des évènements de notre vie qui ont été marquants, stressants et/ou angoissants. Ce sont des souvenirs qui sont riches en détails concrets, sensoriels, émotionnels… peut être trop parfois.
Si cela est vrai quand les évènements étaient porteurs de joie, de surprise… : fête surprise, naissance, mariage, réussite d’examens ou évènements historiques , cela est encore plus vrai quand il y a eu de la peur et/ou de l’angoisse. Le cerveau enregistre ces scènes avec émotions fortes de façon presque indélébiles, émotions fortes qui d’ailleurs réapparaissent, lorsque ces scènes reviennent à votre esprit. L’association mémoire-angoisse/peur est cruciale pour protéger votre intégrité physique et/ou psychique, cela vous permet de vous rappeler les lieux et les situation à éviter pour vous protéger.
Cependant si cette association vous permet de vous protéger en faisant des associations conscientes ou inconscientes , il peut y avoir aussi des inconvénients quand ces souvenirs apparaissent dans des situations où il y a des points communs ou que le cerveau crée des associations entre plusieurs signaux . Quand la peur ou l’angoisse n’ont pas été digérées alors des souvenirs peuvent parfois apparaitre sans réelle raison, faire effraction dans votre quotidien sans que vous vous y attendiez, le cerveau dérape et ce qui se passe est alors pathologique : il s’agit de L’Etat Stress Post Traumatique (ESPT).. Les mouvements oculaires sont alors une bonne indication.
Je suis anxieux(se), j’ai des troubles anxieux... Que puis-je faire ?
Par nos échanges et à l’aide de mon questionnement ciblé, nous comprendrons les raisons pour lesquelles vous êtes anxieux(se). Nous verrons ensemble comment identifier les sensations physiques et les émotions que vous ressentez dans ces moments là.
Nous ferons la différence entre l’anxiété et les moments de fort stress ainsi nous pourrons adapter le type de thérapie :
- hypnose,
- mouvements oculaires (IMO/EMDR),
- Thérapie orientée solutions
- ou thérapies narratives pour externaliser la problématique.
